首や背中の痛みの軽減、肩甲骨の周りを緩める、クジャク体操 

肩こり、肩甲骨の周りを緩めていきます。

1.横になって、両手を合わせて背中が、床に対して前に傾かないように垂直になるようにします。

2.上にある手の小指側が後ろを向くように、上下に軽く揺らす。

腕から肩、首、耳に振動が伝わるようなイメージで上下に動かす。

腕が前に出たり。腰や背中が後ろに反ると、かえって筋肉を緊張させてしまうので注意しましょう。